Friday, March 28, 2014

Tragedi MH 370 begitu menyedihkan



Assalamualaikum, 

 Sedihnya apabila malam Isnin yang lalu setelah 17 hari, PM mengumumkan di TV MH370 diistiharkan terhempas di Lautan Hindi. Setelah 17 hari mencari dengan pertolongan dari beberapa negara, siang dan malam tanpa jemu terus mencari akhirnya begitu kesudahannya. Namun sebagai seorang Islam kita kena redha dengan ketentuan NYA. Namun begitu tragedi ini memang amat menyayat hati seluruh rakyat Malaysia apalagi buat keluarga yang terbabit yang setiap hari menunggu perkhabaran supaya ada sesuatu berita mengenai MH370. Apa pun jua hanya Al Fatihah sahaja yang dapat kita doakan. 

 Tenguk senarai dalam pesawat terpandang 2 budak kecil .... aduhai lagi rasa sedih. Begitu juga dengan anak kecil yang ditinggalkan. Ya Allah semuga Allah memberi mereka kekuatan menghadapi musibah ini. Berat mata memandang berat lagi bahu yang memikul. N3 ni dah tertangguh beberapa hari kerana bila nak menaip je hujan mesti nak turun. Hati didalam sayu dan pilu. Tragedi ini memang di tangisi oleh seluruh rakyat malaysia khasnya dan dunia juga amnya. 


           Apa pun marilah kita sama-sama berdoa kerana hanya pada Allah SWT sahaja tempat kita memohon. sekarang ni pula dalam misi mencari kotak Hitam. Semuga Allah mempermudahkan agar ianya dapat menjawab segala tohmahan dan spekulasi media antarabangsa. Sedih sebab tak pasal-pasal pilot pula yang dipersalahkan, kata suicide lah, penganas lah. Hish geram sungguh dengan media antarabangsa tu. Main sedap je memanipulasikan keadaan. Takan lah pilot yang beragama Islam yang bekerja ikhlas mencari rezeki nak mempertaruhkan nyawa semua penumpang dan kakitangannya. Sudah tentu dia akan mempertahankan kapalterbangnya dalam apa perkara jua yang berlaku. Apa lagi tanggungjawabnya membawa penumpang dengan selamat sehingga selamat sampai di destinasinya. Apa pun hanya Allah jua yang maha mengetahui. Ya Allah kau permudahkan lah agar nama mereka dapat dibersihkan. supaya dunia tahu apa sebenarnya yang telah terjadi.     

Datuk Seri Hishamudin turut sama bersedih 

CEO Mas, Datuk Ahmad Jauhari Yahya juga tidak dapat menahan kesedihannya

                                      
                                  Pengarah DCA,  Datuk Azharudin juga turut merasa hiba


 Tetapi yang membuat aku jadi lebeh sebak bila melihat gambar ketiga-tiga insan yang setiap hari berdiri  di hadapan semasa press conference di hadapan pihak media juga keluarga yang hauskan jawapan. Berdiri dengan beraninya menjawap segala persoalan dan apa juga serangan media dengan penuh tabah dan tenang. Tapi akhirnya tewas juga setelah PM mengumumkan dan mengistiharkan MH 370 hilang di Lautan Hindi. Sebagai manusia normal sudah tentu ianya memang amat menyedihkan. Apa pun aku tabik pada mereka bertiga ini. kalian adalah hero Malaysia. Yang dengan teguhnya berhadapan dengan semua, pada setiap hari tidak kira siang atau malam selagi ada berita terkini akan dengan cepat disebarkan walaupun pelbagai spekulasi media antarabangsa memperlekehkan malahan terdapat juga rakyat Malaysia sendiri yang memperlekehkan usaha-usaha kerajaan dalam mencari MH370.  Bayangkan Datuk Azharudin tidak balik kerumah sejak ianya berlaku, malahan ada sekali tu aku perasan baju Datuk Seri Hishamudin berkedut seribu menandakan tak sempat dan sibuknya kehidupan mereka dek kerana misi mencari MH 370. 

 Buat Datuk-Datuk bertiga kalian adalah hero rakyat Malaysia. Semuga Allah sentiasa melindungi dan merahmati kehidupan kalian bertiga juga buat semua team SAR Malaysia. Semuga rakyat Malaysia terhindar dari segala musibah. Apa pun yang terjadi ini semuanya ada hikmah disebaliknya. Semuga rakyat Malaysia khususnya umat Islam bersatu padu melawan pihak musuh yang nak memusnahkan kesejahteraan rakyat Malaysia. Amin. 



Monday, March 17, 2014

Kenangan menaiki kapalterbang



Assalamualaikum,

 Sejak kehilangan MH 370 ni macam-macam cerita timbul.  Sekejap macam, tu sekejap macam ni. Sampaikan dekat facebook boleh jadi gaduh sebab spekulasi yang pelbagai jenis timbul ni. Sedih aku. Kalau ahli keluarga yang terlibat baca, macamanalah penerimaan mereka kan? Orang yang tidak ada kena mengena pun rasa bimbang, apa lagi mereka yang menunggu setiap hari, supaya perkhabaran yang di terima mereka, mengatakan MH 370 dijumpai dengan selamatnya. Begitulah juga dengan pengharapan seluruh rakyat Malaysia. Semuga pesawat tersebut di jumpai dengan semua 239 orang didalamnya selamat. Amin.

 Sebagai kakitangan kerajaan bila pergi keluar negeri, MASlah yang akan menerbangkan kami. Malahan aku bangga dengan MAS walaupun sejak akhir-akhir ni dek kerana persaingan yang banyak, banyak cerita duka mewarnai kehidupan MAS. Tapi kalau dulu-dulu memang MAS lah yang tetap menjadi pujaan walaupun ianya mahal. Sekarang ni sebab dah ada AirAsia jadi bila outstation terpaksalah booking Airasia.

 Teringat aku masa pertama kali keluar negeri ke Hanoi. Itu kiranya pertama kali ke negeri orang lah. Sebelum tu pertama kali naik kapalterbang ialah semasa kena outstation ke Serawak. Masa tu bulan puasa pulak tu. Oleh kerana aku tak pernah naik kapalterbang jadi ikut je lah mantan boss aku Encik Azmi kemana-mana. hahahaha nasib baik dalam kapalterbang dia tak masuk toilet entah2 aku pun ikut je bontot dia... kwang kwang kwang. Betapa jakun nya masa itu. Maklumle orang kampung, sekali kena kerja kat ibukota, lepas tu naik kapalterbang pulak tu huh memang gaya kampungan sungguh. Lah ni huh dah terer, malahan tiap tahun berjalan.... ewah berlagak. Tapi apapun tak best sungguh pergi outstation serawak pada bulan puasa sebab tak leh makan makanan atas awan. hahahahaha.

 Ok aku nak cerita beberapa adegan lucu yang telah aku alami sepanjang menaiki kapalterbang. Macam aku cerita atas tadi tu Hanoi lah yang pertama kali aku pergi. Pergi dengan Pegawai perpustakaan KKM tahun 2004. Seminggu di tempat orang dengan makanan yang halal tersangatlah kurang huh macam apa rasanya. Nasib baik bawa makanan spare tapi tulah kan bila depan mata hampeh tak layan tapi bila berjauhan hah barulah rasa tekak nak macam-macam. Itu bagi akulah yang tak pernah keluar negeri masa tu. Itu baru seminggu agaknya macam student bertahun2 belajar kat keluar negeri macamana agaknya. Bila susah nak dapat makanan halal selepas 2-3 hari, setiap pagi termenung teringat nasi lemak lah, nasi goreng lah, roti canai lah dan macam-macam dia punya teringin. Lorat sungguh aku. Lepas tu semasa pihak urusetia bawa kami berjalan-jalan melihat tempat-tempat menarik terjumpalah satu perkampungan tu. Di tepi jalan banyak anjing dikurung didalam sangkar, berderet-deret. Masa tu tak perasan apa yang tergantung di gerai tersebut asyik dok pandang anjing kurus keding terkurung kat bawahnya. Sekali bila ternampak bergantungan daging anjing yang dah dibersihkan tergantung macam orang jual daging tu terjuntai-juntai, huh terus kembang tekak kita orang delegasi dari Malaysia dan Brunei. Rupanya anjing kurus keding dalam sangkar tu yang mereka jual. opsss eh ni cerita lain bukan pasal naik kapalterbang. emm takpe selingan jap.

 Selepas dah penat merayau turunlah kat bandar. Yang non muslim dari Thai, Filipina, Singapura serta seorang dari Indon, berbondong-bondong masuk satu kedai nak makan sup ehem ehem. Yang aku dan kak CT dah kembang tekak dengan bau yang menusuk kat hidung, cepat-cepat kami cabut kedai lain. Ada pulak seorang Indonesia ni bertudung dah rasa serba salah. Nak ikut gengnya masuk dalam tapi sebab kami berdua tak masuk dia tak jadi nak ikut masuk. Selepas tu mengelupur mencari makanan untuk dinner malam tu. Kami berdua tak kisah sebab ada bawa makanan spare. Kesian delegasi Indon tu terpaksa mencari maggi mee. Tu pun kena check juga sebab kadang tak halal juga. Kita orang dok tanya masa sarapan kalau ada makanan kat hotel tu ada ayam ke daging, dia makan tak? Dia makan rupanya. Erkkk kami dah terdiam. Kita orang tawakalillah je. Kalau nampak ada sayur bersama daging terus pandang lain. Selalunya memang makan buah banyak dan sayur salad je untuk makan. Selalunya time makan kat hotel ada seorang Doktor dari Brunei jadi pakar rujuk makanan kami sebab Doktor tu lama dok oversea sebab belajar. Kalau 1 hari makan salad ja,  memanglah bagus untuk diet konon tapi kalau dah hari-hari hah memang setiap hari aku meroyan mengidam nak makan macam-macam. Huwaaa teruk sungguh tekak melayu aku ni.....

Jadi bila dah habis program dan nak balik Malaysia punya seronokle sangat. Rasa dah tak menyabar sungguh. Jadi bila masuk je pintu kapalterbang MAS dah macam teruja sangat. Masuk-masuk je pintu kapalterbang kan pramugari dan pramugara MAS menyambut kedatangan kita,  aku terus  kata wah seronoknya jumpa orang malaysia, sampaikan peramugari Mas tu tersenyum tenguk gelagat aku walaupun sebenarnya masih lagi kat Airport Hanoi tu. Hah begitu sekalikan. Sebab tu aku katakan masuk MAS je dah bagaikan dalam rumah di Malaysia walhal jauh benor tanah air Malaysia nun berbatu-batu lagi tu.    

 Pengalaman yang mendebarkan pula semasa outstation kat Bintulu. Selepas 3 hari kat Bintulu kami bertiga pun balik KL. Sepatutnya kena turun di Kuching sebelum meneruskan perjalanan ke KL. Bintulu ke Kucing tu cuma beberapa minit je tapi kami dah terasa lama. Rupanya masa tu cuaca buruk di Kuching jadi pilot tak boleh nak turun kat Kuching. Yang seriaunya tu bila di umumkan minyak nak habis dan terpaksa landing emergency kat sibu untuk isi minyak. Aduhaiii aku dah pucat je muka, dalam hati dah fikir yang bukan-bukan. Sambil mulut berselawat, dalam kepala otak dah berdoa macam-macam. Ya Allah selamatkan lah aku dan semua dalam kapalterbang ni. Patutlah rasa lamanya nak landing kat kucing rupanya dia berpusing2 je kat atas menunggu cuaca elok untuk mendarat. Sibu pulak tu katanya landasannya pendek. Tapi nasib baik pilot tu dapat mendarat dengan selamat kat Sibu. Dengan keadaan hujan di luar kami menanti kapalterbang di isi minyak.

 Alhamdulillah selepas dah isi minyak, terbang semula dan akhirnya dapat landing kat kuching. Semasa keluar dari kapalterbang untuk rehat sementara menunggu penumpang dari kuching pula masuk untuk ke KL sempatlah bertembung dengan pilot. Sempat lah kami bertanya keadaan yang berlaku di Sibu. Dia relax je tegur akak-akak dan abang-abang tak apa-apa ke? Senyum je dia dan gelak je bila kami bercerita tentang kerisauan kami semasa di umumkan minyak nak habis. Muda lagi pilot tu, dia kata kapalterbang tu autopilot je. Tu pun kami masih lagi bimbang sebab belum lagi jejak KLIA lagi ni, masih ada di kuching. Selesai semuanya sambung lagi perjalanan sehingga ke KLIA. Alhamdulillah cuaca di KL baik dan selamat sampai di KLIA walaupun masa tu dah delayed sehinggakan sampai kat KL dah hampir tengah malam. Tapi pengalaman tersebut memang sungguh menakutkan jugalah.

 Lepas tu ada cerita kelakor yang aku alami semasa kena kursus 2 minggu di Brisbane tahun 2008. Kali ni aku pergi dengan kak Kam. Oleh kerana pergi bertugas sambil belajar, seat daripada ekonomi class upgrade ke business class. Merasalah makan kat lounge MAS yang rasa macam orang besar-besar je dapat lepak kat situ. hahahaha. Dari KLIA kena berhenti di sydney sebelum sampai ke Brisbane. Kali ni mengenai toilet dalam kapalterbang. Dah dapat makan macam-macam dan minum macam-macam tiba-tiba nak terkucil lah pulak. Dahlah sejuk jadi mana lah boleh tahan nak tunggu sehingga sampai Sydney. Masuk je toilet erkk macamana nak mencuci ni selepas membuang. hahahaha nampak sungguh jakun. Ko ingat macam kat rumah ke ada paip pencucuh. Aku ingat adalah suis untuk pancut air dari dalam mangkuk tapi hampeh jenuh aku mencari tak jumpa-jumpa. Dok tekan sana tekan sini, buka sana buka sini takde juga. Sekali aku tertekan suis panggil crew kabin. Hah apa lagi kelamkabut le aku sebab tersalah tekan. Habis aku godak cari bekas air untuk nak mencuci. Penyelesaiannya aku tak ingat aku pakai apa tapi memang rasa tak puas hati  membersihkan diri. Biasa kat rumah hah pancut sepuasnya pili air, lah ni ko nak basahkan kabin ke? Ajeeeee. Bila aku keluar je dari toilet nampak le adik pramugara kat belakang dok pandang kat aku tertanya-tanya. Tapi dek kerana malu dah tersalah tekan, aku buat muka slumberland je, jalan menonong balik ke seat semula, gaya macam takde masalah je padahal dalam hati.... wow aku malu weiiii. Psss tapi adik pramugara tu hensem, sweet je muka dia. hahaha sempat lagi dok skodeng dia.

 Balik kat seat aku cerita kat kak Kam. Dia punya gelak kat aku, dia kata aku gaya konfiden je macam dah biasa je masuk toilet kapalterbang, padahal rupanya hampeh tak tahu pakai. hahahahaha. Manalah aku tau kalau toilet tu gaya international weiiii takde gayung2 punya nak jirus. adeh adeh jakun sungguh aku ni wei. Tapi kalau ada suis yang bila kita picit ada air memancut dari dalam mangkuk tu pun ok juga walaupun takde gayung, ni rupanya nan ado ko. hahahahahaha pandai-pandai le ko nak kesat pakai apa. hahahaha. Tapi bila dah banyak kali berjalan dah tau dah macamana nak pakai toilet gaya macam tu. Kat korea lagi le kena marah beramai-ramai sebab group kita orang beramai-ramai masuk basahkan lantai, ya lah masing-masing bawa botol kosong nak isi air nak mencuci hadas kecil. La ni mesti tak tinggal botol kosong sebagai persediaan kalau aku kena lagi macam tu. hahahahaha

 Ok sambung lagi. Bila sampai Sydney kena turun. Aku ingatkan bila turun tu, tak payah lah bawa sekali barang yang kita letak kat seat sebelum tu. Rupanya tak, kena bawa sama. Malahan bila naik semula, crew kabin pun dah bertukar orang lain. Masa menunggu tu, nampak lah ramai orang dari Malaysia, mereka nak balik ke Malaysia manakala kami pula turun kat Brisbane. Kali ni pramugara dia peramah lah pula. Sempat lagi tanya kami nak kemana? Maklumlah masa tu pakai smart sikit gaya orang nak pi belajar luar negeri gitu. Kita orang ceritalah nak kursus. Dia kata bagus pergi brisbane banyak tempat boleh di lawati. Aku yang teruja terus je top tip top tip, cakap tempat mana aku nak pergi. Semua senarai tempat, aku dah search mana nak pergi bila time free nanti. Dia punya gelak ketawakan aku sambil cakap wah tak sempat saya nak promosi tempat best kat Brisbane akak dah highlight semua tempat. Kita orang sempatlah sembang sekejap.

  Tapi seronoknya naik Mas ni ialah pasal makan dan minum. Naik-naik je di bagi jus. Hah jus orange dia sedap. Jus guava pun sedap. Bab minum dan makan ni teringat aku masa kena uruskan meeting kat Langkawi. Satu Malaysia berkumpul kat situ. Semasa pergi tu nak naik flight tu ada seorang akak tu beriya-iya kata ada dapat makan. Tapi aku dan kak zah terdetik juga emmm sempat ke sebab dalam 45 minit je dah sampai Llangkawi, jadi kita orang layan lah jus buah dia yang sedap tu. Tak cukup satu malahan minta tambah lagi. hahahaha nasib baik banyak kadang cepat habis. Sekali bila sampai kat langkawi satu hapah pun takde keluarkan bagi makan. Dah selesai semua semasa tunggu transport JKN negeri datang ambil kami,  aku sempatlah bisik2 dengan kak Zah. Kak mana makannya takde pun bagi air jus je. Hahahaha kita orang bantai gelak berdua sambil berhati-hati takut Akak lagi seorang perasan yang kita gelakan dia. rupanya kalau kat semenanjung je dapat air jus je ialah ko baru nak hek sana hek sini dah sampai. Kalau ke Serawak dan sabah hah memang bestle sebab lama dah tentu sempat nak bagi makan. makan dalam kapalterbang MAS memang sedap.

 Itulah kenangan aku menaiki MAS. Apa pun yang orang komen dan komplin pasal MAS aku tetap suka naik kapalterbang MAS. Sebab dia menjunjung nama Malaysia di angkasaraya. Apa pun musibah yang sedang melanda sekarang ni semuga MAS tetap gah dimata antarabangsa. Kalau warga Malaysia tak menyokong produk Malaysia siapa lagi yang nak menyokongnya. Betul tak?        
        
     



Thursday, March 13, 2014

MH 370 oh MH 370





 Assalamualaikum,

Nampaknya sudah 7 hari berlalu , misi mencari MH 370 semakin bertambah, negara yang nak membantu juga bertambah , kawasan pencarian juga semakin luas, samada laut dan udara semuanya telah dikerah namun sehingga kini ianya masih mengalami jalan buntu. Malahan solat hajat dan doa sentiasa sahaja diadakan pada setiap hari memohon supaya Allah memberi petunjuk dimana kapal terbang tersebut berada. Walaupun masih hampa, namun begitu rakyat Malaysia terus berharap semuga MH370 dapat di pertemukan.

 Setiap hari bila balik dan pergi kerja, bila mendengar doa yang dimainkan di KLFM rasa sebak je sambil mulut tak henti mengaminkan doa tersebut. Malahan tanpa sedar air matakan mengalir membasahi pipi. Ya Allah semuga semua kakitangan dan penumpang MH 370 selamat di pertemukan. Apa pun juga pengakhirannya hanya Allah SWT sahaja yang mengetahuinya. Walaupun begitu dugaan ini telah memperkuatkan dan memperteguhkan rakyat Malaysia dan bersatu hati agar turut bersama-sama berdoa supaya dapat mempertemukan mereka. Amin..


Wednesday, March 5, 2014

Hari Garam Sedunia




Assalamualaikum,

Semalam bila ternampak kat FB DG KKM yang merasmikan Minggu Garam Sedunia terdetik pula dalam hati eh ada pulak minggu garam sedunia ya. Bertugas dalam  KKM ni ada berbagai-bagai nama minggu kesihatan dan pelbagai kempen kesihatan sampaikan kadang tak ingat pun tarikh-tarikh dia. Nak ikutkan ada takwim dalam setahun bagi kempen dan pelbagai jenis nama hari hari yang di sambut dan di war-warkan untuk rakyat supaya dapat di peringatkan penyakit-penyakit tertentu yang merbahaya seperti Hari Aids Sedunia, Hari jantung Sedunia dan sebagainya. 
Malahan ada juga aktiviti  larian 1000 langkah pun ada dibuat kat putrajaya ni. Hari Garam Sedunia ni merupakan satu bentuk kempen untuk mengurangkan penggunaan garam yang semakin bertambah dalam kehidupan seharian kita. Pengunaan garam yang berlebehan telah menambahkan jumlah penyakit seperti darah tinggi dan juga jantung. Yang terlebeh dalam garam seperti kicap yang selalunya menjadi pencecah sampingan dalam makanan kita. Orang pula kicap tak berapa jalan sangat kecuali buat sambal kicap layan dengan pisang goreng atau sup ayam. Tapi cili sos hah tu yang kalau tak ada tidak sedap lah mee goreng atau keow teow goreng. Mesti nak ada cili sos padahal dah tau dalamnya memang ada garam tapi sebab tak pedas memang tak sahlah makan. Camno tu. Apa pun sebenarnya berpada-pada pengunaanya jangan sampai ianya berlebehan. Boleh di guna tapi patut patutlah pengunaanya supaya ianya tidak jadi keterlaluan. 

Perutusan dibawah ni telah dikeluarkan oleh mantan Menteri Kesihatan iaitu Datuk Sri Liow Tiong Lai. Menteri KKM sekarang Datuk S. Subramaniam. 


PERUTUSAN SEMPENA MINGGU KESEDARAN GARAM SEDUNIA 2013
TEMA:KURANGKAN GARAM (“LESS SALT PLEASE”)

Bagi tahun 2013, Pertubuhan World Action On Salt and Health (WASH) telah menetapkan bahawa Minggu Kesedaran Garam Sedunia yang Ke-6 akan berlangsung pada 11 hingga 17 Mac, dengan tema “Less Salt Please” (Kurangkan Garam). Kempen ini ditujukan khususnya kepada industri makanan, katering, pengusaha atau pengendali makanan (chef), tukang masak di restoran, kafetaria, gerai,restoran makanan segera dan sebagainya. Ia merangkumi isu-isu seperti bagaimana mengawal pengunaan garam dalam penyediaan makanan, menggunakan kurang garam dengan penggunaan bahan perisa asli yang lebih berkhasiat tetapi masih sedap, serta mengurangkan penambahan garam semasa memasak dan di meja makan.

Pengambilan garam yang berlebihan boleh meningkatkan tekanan darah dan ia berkait rapat dengan kejadian hipertensi. Keadaan akan bertambah buruk jika ianya diikuti dengan tabiat kurang makan sayur–sayuran dan buah–buahan (pengambilan rendah potassium), peningkatan pengambilan alkohol, kurang aktiviti fizikal serta obesiti. Walau bagaimanapun, terdapat banyak kajian yang membuktikan pengambilan garam yang tinggi merupakan salah satu daripada penyumbang kepada masalah ini berbanding faktor–faktor yang lain. Oleh yang demikian, pengurangan pengambilan garam boleh mengurangkan tekanan darah dan seterusnya mengurangkan kejadian strok dan penyakit jantung.
Kira-kira 32.7% rakyat Malaysia dewasa berumur 18 tahun dan ke atas kini dianggarkan menghidap penyakit hipertensi. Dalam hal ini, antara langkah yang paling kos-efektif untuk mengurangkan beban penyakit NCD di Malaysia adalah melalui promosi dan pencegahan, iaitu mendidik orang ramai, masyarakat dan pengusaha makanan untuk meminimumkan penggunaan garam samada dalam makanan atau pun produk yang dihasilkan.
Kementerian Kesihatan Malaysia sedang berusaha untuk merangka strategi pengurangan garam untuk Malaysia. Satu kajian rintis mengenai pengambilan garam di kalangan anggota kesihatan di seluruh Malaysia, yang menggunakan kaedah analisis air kencing selama 24 jam pada tahun 2012, telah menunjukkan bahawa kandungan purata pengambilan garam adalah 8.7 gram sehari, iaitu 1.7 kali lebih tinggi berbanding saranan Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) iaitu 5 gram sehari. Dalam kajian yang sama, didapati bahawa sos kicap soya merupakan makanan utama yang menyumbang kepada kandungan garam yang tinggi. Kaum lelaki juga didapati mengambil lebih banyak garam berbanding wanita.
Pihak industri di Malaysia turut menyokong usaha ini. Sejak tahun 2011 hingga tahun 2012, terdapat 16 item makanan yang tinggi kandungan garamnya telah dibuat pengurangan garam iaitu dari kategori biskut, kicap, mee segera, makanan ringan dan daging beku. Jumlah penurunan garam adalah sebanyak 2% hingga 40 % dari tahap asal dan ini adalah amat menggalakkan.
Sempena Minggu Kesedaran Garam Sedunia tahun 2013, saya ingin menyeru kepada orang ramai untuk mengamalkan langkah-langkah berikut :

  1. Lakukan pemeriksaan kesihatan secara rutin. Sasarkan tekanan darah (BP) anda pada paras optimal iaitu 120/80 mmHg atau kurang;
  2. Hadkan pengambilan garam kepada kurang dari satu paras sudu teh sehari (5 g/hari);
  3. Kurangkan penggunaan garam semasa penyediaan makanan, memasak dan di meja makan;
  4. Gunakan perisa asli seperti rempah ratus, daun sup atau limau untuk menambah perisa berbanding garam,sos atau penambah perisa yang lain;
  5. Kurangkan pengambilan makanan terproses, segera, diawet, diasin, ditinkan, dibotolkan atau dijeruk;
  6. Ambil 2 sajian buah–buahan dan 3 sajian sayur–sayuran sehari;
  7. Amalkan aktiviti fizikal atau senaman yang berkesan; dan
  8. Pupuk minda sihat,tangani stress, tidak merokok dan sihat tanpa alkohol.


Diharapkan dengan pelaksanaan langkah-langkah pengurangan garam dan pencegahan awal ini, bilangan pesakit hipertensi, strok dan penyakit jantung akan dapat dikurangkan di negara kita .Sekian terima kasih.


Tuesday, March 4, 2014

Jangan kerja lebeh 8 jam





Assalamualaikum,

 Sekiranya anda pada masa ini sering bekerja lebih lapan jam sehari, sila baca kajian ini!

Sesiapa yang bekerja dalam tempoh masa yang lama mempunyai risiko sebanyak 80% untuk mendapat masalah kardiovaskular. Pekerja sebegini mudah diserang tekanan perasaan, darah tinggi dan amalan diet yang tidak tersusun.

Share info ini dengan Boss kesayangan anda sekiranya dia juga mahu hidup lebih lama dan kekal sihat sepanjang hayat. Sumber : AhmadHumaizi.com


Oooo patutlah ramai yang kena serangan jantung sebab sentiasa balik lambat dan kerja lebeh masa terutamanya golongan professional macam big bos dan golongan korporat. Carta data kesihatan memang mencanak-canak naik dari tahun ke tahun dengan kematian disebabkan serangan jantung. Kiranya top 10 tu bagi Mortality malaysia. Jadi kiranya anda semua memang selalu kerja lebeh masa kena semak balik aturan kerja supaya ada masa untuk berehat bersama keluarga dan menikmati kehidupan dengan sihat sejahtera hendaknya. 

Monday, March 3, 2014

Sumber makanan untuk rambut sihat dan menawan



                                                   Ala-ala gaya rambut cantik menawan
Assalamualaikum,


Kalau nak rambut cantik dan menawan cubalah. Kalau ikut cara aruah mak aku dulu, dia selalu masak santan kelapa sehingga menjadi minyak. Minyak tu di kumpul dalam botol dan di sapu kat kepala sesekali. Manakala tahi minyak tu kalau  buat kuih koleh kacang letak tahi minyak atasnya. Lagi banyak lagi sodap. Selain dari tu ialah sapu santan kelapa kat rambut. Lepas tu bilas. Rambut akan menjadi semakin lebat. Itu petua orang dolu-dolu le yang aku ingat. Apa pun untuk meningkatkan akar rambut cuba lah petua di bawah.

Sumber Makanan Untuk Rambut Sihat ♥♥♥

Selain dapat memperbaiki penampilan, rambut yang sihat menjadi dambaan setiap wanita tak terkecuali lelaki. Berikut adalah beberapa tip makanan yang boleh membantu meningkatkan kesihatan rambut anda :

1. Telur
Selain men jadi jenis makanan yang paling popular, telur men jadi sahabat rambut anda. Ini kerana telur kaya dengan protein dan vitamin B12 yang dapat memperkayakan rambut anda untuk kekal sihat dan bermaya.

2. Gandum
Bukan sekadar makanan terbaik ketika bersarapan, gandum juga menyumbang kepada tenaga positif seperti protein yang sangat baik untuk kekuatan rambut.

3. Beras Merah
Beras merah membuat anda kenyang lebih lama. Tetapi tahukah anda sebenarnya beras merah juga boleh menjadi sebagai alternatif untuk membuat rambut lebih berkilau dan bersinar cerah.

4. Ikan Salmon
Ikan yang menjadi primadona ini juga menjadi sajian makanan yang dapat membuat rambut semakin sihat. Kandungan omega 3 yang melimpah, ditambah lagi dengan kandungan protein dan vitamin B12 menjadikan kulit kepala kekal sihat.

5. Sayuran Hijau
Anda boleh mencuba meng ambil jenis sayuran hijau kerana terdapat zat besi dan serat yang amat diperlukan untuk pertumbuhan rambut.

6. Vitamin C
Bukan hanya dikenali sebagai sahabat sejati kulit yang cantik, vitamin C juga berpengaruh besar terhadap kesihatan rambut. Vitamin C boleh didapati di dalam buah oren, nanas, strawberi, lemon, paprika, kubis brussel dan jambu batu. Selain sebagai penyumbang vitamin C, ia juga membantu menjaga folikel rambut, pembuluh darah dan kulit kepala agar kekal sihat.

Susu  baik untuk Kesihatan Otak
Susu terkenal sebagai minuman yang menyihatkan serta baik untuk pertumbuhan tulang dan badan. Satu penyelidikan yang dilakukan di Universiti Maine, Amerika Syarikat, mendapati bahawa orang dewasa yang minum susu setiap hari dapat memelihara kesihatan otak.

Penyelidikan ini dilakukan melalui ujian terhadap 900 responden yang berumur di antara 28 hingga 98 tahun. Antara uji kaji penyelidikan tersebut adalah seperti ujian visual dan ujian verbal. Hasilnya mendapati bahawa mereka yang mengambil susu secara rutin, menunjukkan peningkatan gerak kerja otak dan mental.

Selain meningkatkan gerak kerja otak, hasil kajian itu juga menyebutkan tentang beberapa manfaat lain hasil daripada amalan minum susu bagi orang dewasa iaitu :
• Orang yang amalkan minum susu secara rutin keseluruhannya cenderung memiliki pola makan yang sihat.
• Nutrisi di dalam susu didapati juga mencegah penurunan kadar mental seseorang.
• Melambatkan atau mencegah disfungsi neuropsikologi.
• Menjaga kesihatan tulang kerana memiliki kandungan vitamin D yang melimpah selain menguatkan tulang hasil bantuan kalsium yang terdapat di dalamnya.

Jadi, untuk mendapatkan manfaat yang melimpah dari minuman ini, pilihlah susu dengan kadar lemak yang rendah dan amalkan sebanyak dua kali sehari.