44 pesanan untuk kesihatan mental yang baik

Dr. Hideki Wada, seorang pakar psikiatri berusia 61 tahun yang pakar dalam kesihatan mental WARGA EMAS, baru-baru ini menerbitkan buku bertajuk *Tembok Berusia 80 Tahun* Sebaik sahaja buku ini dilancarkan, penjualannya terus melonjak—lebih 500,000 naskhah terjual dan diramalkan akan menembusi angka 1 juta kopi. Buku ini berkemungkinan besar akan menjadi buku paling laris di Jepun tahun ini.

Berikut adalah 44 pesanan bijak daripada Dr. Wada yang patut dibaca dan dikongsikan, terutamanya kepada ibu bapa tersayang:

1.  *Teruskan berjalan setiap hari*, walaupun perlahan-lahan.

2.  Saat berasa geram atau marah, tarik nafas panjang dan bertenanglah.

3.  Lakukan gerakan ringan supaya tubuh tidak menjadi kaku.

4.  Jika menggunakan penyaman udara (AC) pada musim panas, banyakkan minum air.

5.  *Jangan malu memakai lampin* jika perlu — ia sebenarnya membantu kita bergerak dengan lebih bebas.

6.  Banyak mengunyah menjadikan otak dan tubuh lebih aktif.

7.  Sifat pelupa bukan semata-mata kerana usia, tetapi kerana otak jarang digunakan.

8.  Tidak semua masalah kesihatan perlu diatasi dengan ubat yang banyak.

9.  Jangan terlalu memaksa untuk menurunkan tekanan darah dan paras gula secara mendadak.

10. Menyendiri tidak bermakna kesunyian, ia boleh menjadi waktu untuk bersantai.

11. Berasa malas itu perkara biasa, lebih-lebih lagi jika memang kepenatan.

12. Jika sudah tidak boleh memandu dengan selamat, lebih baik berhenti daripada ditimpa kemalangan.

13. Lakukan perkara yang anda suka dan jauhi perkara yang mencetuskan stres.

14. Umur mungkin tua, tetapi keinginan semula jadi masih boleh dirasai.

15. *Jangan hanya berkurung di rumah* — cari udara segar dan lihatlah dunia luar.

16. Makanlah apa yang anda suka, asalkan tidak berlebihan. Berisi sedikit tidak mengapa.

17. Lakukan segala perkara dengan perlahan dan berhati-hati.

18. Jauhi orang yang membuatkan anda berasa tidak selesa.

19. Kurangkan masa di hadapan TV dan telefon bimbit.

20. Kadangkala lebih baik berdamai dengan penyakit daripada terlalu memaksa untuk sembuh sepenuhnya.

21. *"Sentiasa ada jalan"* — ayat ini boleh menjadi kekuatan saat kita merasa buntu.

22. Makan buah-buahan dan sayur-sayuran segar itu sangat penting.

23. Mandi tidak perlu lama, cukup sekadar 10 minit.

24. Jika tidak boleh tidur, jangan paksa diri.

25. Perkara yang menggembirakan hati dapat mengekalkan kecergasan otak.

26. Jangan terlalu memendam perasaan, katakan sahaja apa yang ingin disampaikan.

27. Cari doktor keluarga yang anda percayai sejak awal lagi.

28. Tidak perlu sentiasa beralah. Kadangkala menjadi *"warga emas yang nakal"* itu menyihatkan.

29. Tidak mengapa jika sesekali pendapat kita berubah.

30. Demensia (nyanyuk) di penghujung usia mungkin cara Tuhan untuk membuat kita berasa tenang.

31. Jika berhenti belajar, kita akan lebih cepat kelihatan tua.

32. Tidak perlu mengejar darjah atau kehormatan — apa yang ada sekarang sudah mencukupi.

33. Sifat polos atau lurus adalah keistimewaan orang tua.

34. Hidup kadangkala merumitkan, tetapi itulah yang menjadikannya menarik.

35. Berjemur di bawah cahaya matahari boleh menceriakan hati.

36. Berbuat baik kepada orang lain turut membawa kebaikan kepada diri sendiri.

37. Jalani hari ini dengan tenang dan santai.

38. Mempunyai keinginan adalah tanda kita masih hidup dan bersemangat.

39. Sentiasa berfikiran positif.

40. Tarik nafas dengan lega, hidup tidak perlu terburu-buru.

41. *Anda yang menentukan* bagaimana anda mahu menjalani kehidupan.

42. Terima segala yang berlaku dengan hati yang tenang.

43. Orang yang ceria biasanya disenangi ramai.

44. Senyuman boleh  membawa banyak keberkatan.

Sila kongsikan pesanan ini kepada semua *WARGA EMAS* yang anda kenal. Kerana mereka berhak untuk hidup bahagia, sihat, dan menikmati masa tua dengan aman. 🌿🙂

Assalamualaikum 

Aku dapat dari kawan sekolah. Bagus juga pesanan ini semuga ianya dapat memberi manfaat buat semua tidak kira berapa pun usia kita tapi kesihatan mental diri sendiri perlu di jaga. 

Semuga semua kawan bloggers di kurniakan kesihatan yang baik sambil menjalani kehidupan dengan tenang dan damai. Aamiin 

Trivia Merdeka Doktor Perubatan Moden Melayu Pertama

Assalamualaikum

Wow baru tahu ada Doktor Perubatan Melayu pertama Di negara kita. Bagaimana agaknya cabaran dalam perubatan kita waktu itu ya. Ialah masa tu peralatan perubatan bukannya canggih macam sekarang. Malahan bangunan hospital pun masih ada lagi bangunan zaman jepun yang sudah uzor Dan perlukan perubahan. 

Macam kat muar tu bangunan hospital semakin sesak Di belakang terutamanya dengan parking yang selalu merupakan masalah utama di mana juga hospital di malaysia ni. Macam nak syorkan je bangunan lama di hadapan tu Di runtuhkan untuk bangunan  parking bertingkat. Tapi mana ada budget nak buat. Bangunan lama tu pun menempatkan pelbagai fasiliti lain. 

Lepas tu bangga juga ada Doktor Wanita pertama. Mungkin cabaran lebih agaknya sebab zaman dulu mana ada anak perempuan melayu  menjadi Doktor seperti sekarang yang begitu ramai. Dulu banyak doktor China atau India atau bangsa asing. Malu bila nak check bila doktor lelaki yang kita jumpa. Sekarang boleh jumpa doktor perempuan melayu Dan mudah untuk rawatannya. Semuga perkhidmatan perubatan Di Malaysia semakin maju Dan semakin ramai doktor yang berkaliber dalam menangani cabaran perubatan global

Terapi minda - bunga mekar setaman

Assalamualaikum 

Kita orang adik beradik memang peminat bunga. Kak tijah dulu masa sihat dia penah tanam bunga orkid mana kala aruah suaminya pun rajin melayan membuat tempat bunga ya. Kita orang kalau ke parit sulong memang suka tenguk pokok orkid kak tijah berkembang. Tapi sejak abang ipar meninggal masa covid kak tijah terus tak sihat Dan tempat bunga ya pun terus malap. Tiada orang yang uruskan. 

Bunga kat atas tu kalau berbunga cantik tau. Pernah masa ianya menjalar ke bumbung bila ia berkembang dari jauh dah nampak warna birunya. Cantik. Tapi yang kat atas bumbung tu dah mati pokoknya. Yang ni baru nak hidup balik

Yang ni baru nak mula berkembang. 

ni masa cuaca tengah panas maka galak lah pokoknya berkembang. Ni rasanya bulan 7 hari tu. Sekarang dah layu

Pokok bunga kertas pula nak berbunga. Pokok nenas tu atasnya pun dah mula besar. 

Hari ni cuaca mendung Dan nak hujan jadi pokok bunga pukul 10 tak jadi berkembang. 

Yang ni pulak mula berkembang banyak. Bila banyak cantik pulak. 

Bunga jepun tak berkembang sangat pagi ni. Selalu kalau cuaca elok cantik bunganya berkembang. 

Bagitu le orang perempuan walaupun orang lelaki kata habis kan duit je tanam bunga tapi ini terapi minda orang perempuan. Memang lah kalau bagus tanam sayur sayuran tapi sesekali layan bunga apa salah nya kan. Melihat bunga berkembang hati pun rasa tenang jiwa rasa bahagia walau hanya memandang bunga berkembang. Kan kan kan

Trivia Merdeka 4 bangunan tertinggi

Assalamualaikum

Antara 4 bangunan tertinggi ni baru 2 je yang dah sampai. Yang 2 terbaru belum lagi. Tapi anak saudara aku dan team kerja dia pernah sampai kat hujung titik tertinggi Merdeka 118 kibarkan bendera. Gayat je tenguk gambar dia posing dgn bendera Malaysia sempena hari Merdeka tapi lupa tahun bila dia buat tu. Semuga Allah lindungi Hisyam anak kak jal yang bungsu dari segala mala petaka semasa bekerja. Kerja dia memang mengerunkan sebab membersihkan bangunan di mana saja team kerja dia dapat kontrak. 

Masa twin tower jadi bangunan tertinggi dulu bangga lah juga. Malahan masa kawan dari indon iaitu Bunga datang Kl pernah le join geng ulat buku bawa Bunga round kl. Jadi masa naik twin tower tu jenuh datang awal dan beratur beli ticket nak naik. Masa bila dan harga ticket dah lupa. Maaf ye entah mana gambar dia mungkin masa tu guna kamera dan simpan dalam hard drive agaknya. 

Kita orang sampai di area tingkat penyambung antara ke dua bangunan. Berjalan lah dan ambil gambar semasa di situ. Ada masa tertentu dan tak serentak pengunjung boleh berada di kawasan tersebut. 

Lepas tu bawa Bunga ke kl tower pula. Berpusing le kat atas tu. Oleh kerana bawa Bunga berjalan kl kita orang yang hadir bersama dah macam tourist pulak. Masa tu belum ada bas hop in hop out tu kalau tak boleh naik keliling kl. 

Tapi kak su pernah naik bersama yah bila kawan indon nurul datang melancong ke malaysia. Mereka bawa Nurul dan famili dia berjalan. Malahan masa trip ke turkiye juga Nurul ada join trip kami kerana anaknya Fatin belajar di sana. 

Nanti nak kena jenguk juga lah 2 lagi bangunan tu. 

Trivia Merdeka - Kenali Jata Negara

Assalamualaikum

Bulan 8 ada lah bulan kemerdekaan kan. Jadi perpustakaan IKN ada buat aktiviti sempena bulan kemerdekaan ni. 

Yang pasti semuanya ini supaya tertanam semangat patriotik dalam jiwa kita. Kalau sejarah merdeka pun kita lupa tak tahu lah generasi akan datang. 

Tapi yang pasti akak aku pernah cerita zaman jepun dulu pernah makan ubi di bakar untuk jadi nasi buat alas perut. Tebang pokok sagu korek isinya buat lempeng. Sedap dan kenyal rasanya. Kat belakang rumah dulu ada pokok sagu yang besar. Bila di tebang aruah mak korek batang sagu tu buat tepung. Camne buat tak ingat sebab masih kecil tapi ingat kesedapan lempeng sagu yang aruah mak masak. 

Aruah bapak dulu pun rasanya pernah jadi polis ke askar tak ingat tapi ada dapat penghargaan lah sebab pernah berkhidmat sebelum merdeka. 

Kalau dengar citer orang lama memang kesian waktu itu. Jadi sebagai rakyat Malaysia kita kena ingat tanah air kita dan berjuang demi kedaulatan negara kita. 

Betapa pengorbanan rakyat terdahulu jangan kita lupa hasilnya kita hidup aman dan damai pada masa sekarang.

Cabaran negara Malaysia sekarang kadang menakutkan kalau generasi sekarang tak menyayangi negara mereka sendiri apa yang terjadi di masa akan datang tak berani nak cakap. Semuga anak cucu kita dijauhkan dari pada musibah yang bukan2. Aamiin

Eh melalut pulak. Meh kita belajar apa maksud Jata negara kita. Jom masuk sekolah merdeka eh eh.